想怀孕吗?

从饮食和补品到健身和针灸,有很多自然的方法可以增加生育力-对于男人和女人

在我们生殖的早期,生育这个话题常常只是短暂的一刻-我们有多年的期望开始一个家庭

但是,随着许多妇女变老,生育和受孕的主题已不仅仅是猜想和谈话的话题

在过去的20年中,加拿大的不育症已接近18%

尽管在老年妇女中最高,但年轻妇女也有问题

许多人正在以高昂的身体,情感和经济成本转向生育治疗

尽管每个女人(和男人)都不相同,但是知情的生活方式选择可以增加受孕的机会

健康饮食习惯

体重

超重或明显体重不足会改变生殖激素

在比较女性体重指数(bmi)时,研究人员发现,低bmi(19岁以下)可以使怀孕时间增加四倍,而高bmi(25及以上)则可以使怀孕时间翻倍

对于超重的女性,减轻5%至10%的体重可以改善排卵和妊娠率

正确的食物

吃得好有助于生育

根据哈佛大学公共卫生学院的研究人员,您应该:

吃这个 不是这个

单不饱和脂肪(橄榄油)

植物蛋白(大豆)

高纤维,低血糖食品(全谷物,蔬菜)

适量的高脂乳制品(酸奶,全脂牛奶,奶酪) 反式脂肪(烘焙食品,快餐食品),

动物蛋白(红肉),

精制的碳水化合物和糖,

仅低脂或脱脂牛奶产品

酒精

酒精对生育能力有负面影响

瑞典的一项研究报告说,每天喝两种酒精饮料的女性的生育能力降低了近60%

咖啡因

过多的咖啡可能会抑制鸡蛋的成熟和受精能力,从而产生负面影响

美国生殖医学学会建议,每天从所有来源(咖啡,茶,软饮料和巧克力)中摄入的咖啡因量最多为200至250毫克

从健身到针灸

锻炼锻炼

是一件好事

过度这样做不是

对于许多女性而言,每天进行长时间的激烈运动可以停止排卵,并减少月经的时间

另一方面,适度的运动会增加受孕的机会

瑜伽

育性瑜伽结合放松和打开骨盆的姿势,被认为有助于改善流向生殖器官的血液并缓解压力

尝试上课,获取dvd或从internet下载说明

远离强烈的瑜伽形式,例如强力瑜伽或热瑜伽,这可能会有负面影响

针灸

多数将针灸与怀孕观念联系起来的研究包括接受生育治疗的女性

但是,一些专家认为,针灸通过促进整体健康和生育能力,总的来说是有效的

补品和生育力

研究人员正在单独或组合研究草药和补品,以提高生育能力

与标准的生育药不同,这些补品没有副作用,也不会导致多胎

chasteberry可改善排卵和孕酮平衡

l-精氨酸可改善生殖器官的血液循环,从而更好地促进卵子发育和胚胎植入

维生素b6和b12,铁,镁,硒和锌都可以改善生育能力

可以服用绿茶和维生素e以提高抗氧化能力,可以抵消咖啡因,药物和酒精造成的损害

子宫内膜异位症妇女的维生素e和c减少炎症,可能阻止受精

避免的生活方式和习惯

某些日常生活方式和选择可能会阻碍受孕

压力

虽然并非所有研究人员都接受压力与不育之间的关系,但新的研究表明它们之间存在联系

对于约5%的女性,压力会导致功能性下丘脑闭经(fha),这种疾病会干扰月经周期

其他研究也研究了减轻压力疗法如何影响生育力,无论是试图自然受孕的妇女还是接受生育力治疗的妇女

在这两种情况下,较少的压力导致更多的怀孕

缓解压力的方法包括瑜伽,音乐,按摩,写日记,园艺或看喜剧

与朋友交谈或仅握住配偶的手也是压力克星

吸烟 新gg创造奇迹

无论是二手烟还是二手烟,吸烟都不利于怀孕

香烟中的化学物质

损害子宫颈和输卵管

卵巢变老,鸡蛋过早耗尽

降低雌激素水平和排卵

使子宫不易接受植入

有毒化学物质

研究人员越来越多地将室内外以及办公室和家庭中的有毒化学物质作为不孕症的主要原因

排名最高的化学品包括

农药

阻燃化学品

溶剂(清洁和印刷产品)

甲苯(油墨,汽油,化妆品,胶水)

邻苯二甲酸盐,双酚a(塑料,化妆品,树脂)

乙二醇醚(电子,染料,清漆,油漆,化妆品)

甲醛(树脂,胶合板,绝缘材料)

尽管制造商已停止使用其中一些化学药品,或已更改为毒性较小的化学药品,但它们仍存在于较旧的产品中,并且可以在体内保存多年

研究人员建议使用绿色和有机产品,并经常用力洗手以减少化学物质的吸收

做爱与不做爱

频率

因为精子可以在子宫中存活三到五天,所以每天或在排卵前六天内每两天做爱会增加受孕的机会

但是,更频繁地使用,可以减少一些男人的精子数量

位置

性交时或坐或站坑精子对抗地心引力

老式的传教士职位,然后俯卧10至15分钟,使精子有最佳机会进入子宫颈

润滑剂

许多商业润滑剂都含有杀精子剂,而即使是水基润滑剂,肥皂或唾液也能抑制精子运动力高达60%至100%

使用对精子友好的蔬菜,低芥酸菜子或花生油

生育与男人

除了减轻压力,酒精和烟草外,男人还需要意识到其他生育因素

新gg创造奇迹网址 破坏生育力

的事情以下事情可以降低睾丸激素,降低精子浓度,限制运动或损害精子

肥胖

毛豆等大豆制品

大麻,可卡因和合成代谢类固醇

高血压,肠病,痛风,溃疡,器官移植和真菌感染的药物;化学疗法 类风湿关节炎; 和肾脏疾病

类雌激素和破坏激素的化学物质,包括双酚a,邻苯二甲酸盐和有机氯

重金属,例如铅,镉或砷

穿着拳击手和内裤,尽管并非所有研究都支持该理论

洗热水澡或使用热水浴缸,桑拿,蒸汽浴室或笔记本电脑

睾丸周围的静脉曲张(精索静脉曲张)

手机;尽管并非所有研究人员都同意,但最好不要将免提手机放在裤子口袋中

促进生育

能力研究了以下草药和补品增加精子数量,质量和/或运动能力的能力:

维生素e

左旋肉碱

阿魏酸

辅酶q10

新gg创造奇迹网址综合报道